沥青路、塑胶跑道、水泥地面跑步，三种跑道优缺点分析！

经常跑步的人会找到自己的“跑道”，并与其他人讨论一系列关于在哪里跑步以及在哪里以不同速度跑步的问题。事实上，不同路面类型的跑道有其各自的优缺点。现在让我们了解一下在不同的道路上跑步的优点和缺点。哪条路适合你跑步？

一、沥青路

优点：

1.平坦方便

现在城市的发展速度相对较快，沥青路面却更受欢迎。为了保证沥青路面的安全，所以路面的设计相对平坦。跑步者很容易在沥青路面上跑步。

2.弹性足模拟赛场

竞技体育的发展要求运动员具有很强的耐力，沥青路面具有一定的灵活性，并且没有多少起伏，因此想要提高耐力的运动员可以选择沥青路面。

缺点：

1.路面硬

与其他路面相比，沥青路面具有坚硬的表面。长期跑步会导致关节和肌肉损伤。跑步者试图在这样的道路上跑步时降低跑步和跑步的速度。

2.安全系数低

沥青路面交通相对发达，汽车等车辆较多。建议在这种道路上行驶时，不要戴运动耳机，以免发生交通事故。

二、塑胶跑道

优点：

1.软硬适中

塑胶跑道主要采用橡胶粒子和聚氨酯橡胶从塑料表面聚合而来，因此其软硬性为有氧跑步、健身伙伴的首选。

2.弹性和减震性强

特殊材料使塑胶跑道有较好的反弹，能吸收运动员脚底的冲击，减少对肌肉和关节的伤害，适合长期训练。

3.安全性高

塑胶跑道不受机动车辆的干扰，因此无需担心安全问题。

缺点：

1.枯燥无味

一般塑胶跑道都是400米，在塑胶跑道跑的时候是一圈又一圈地重复跑，长时间的跑，会让跑者感到很迟钝。

2.实战性低

普通的马拉松赛跑者在路上或在山区，塑胶跑道太舒适，无法模拟一个真正的赛道，这可能影响实际比赛的表现。

3.会产生疲劳感

绕圈跑步会引起跑步者膝盖、脚踝等的疲劳。当你跑塑胶跑道时，尽量避免长距离跑的行为.

三、水泥地面

优点

1.实战性强

水泥路上有许多马拉松赛道，因此水泥路上的训练可以非常好地模拟赛道，让运动员适应赛道并取得更好的成绩。

2.方便

现在水泥地面比较普遍，一般外出可以直接开始运行，不需要设置自己的位置和路线，更方便。

缺点：

1.太硬

水泥是所有道路中最坚硬的，它对运动员的膝盖影响最大，所以不建议在路上跑步。

2.不适合稳定节奏

水泥路上有更多的行人和车辆。他们需要逃离行人。他们不能顺利地跑，而且会扰乱他们的跑步节奏。

3.对运动技巧要求高

在水泥地面上跑步需要跑步者非常熟练并避免受伤。刚刚开始跑步的新人不建议在混凝土地板上跑步。

跑步场地的选择非常重要。每个场地都有各自的优缺点。你可以经常在不同的地点跑步。你自然会找到适合你跑步的地点。